{"id":12030,"date":"2025-03-12T09:46:26","date_gmt":"2025-03-12T14:46:26","guid":{"rendered":"https:\/\/sailbloguestg.wpenginepowered.com\/comment-choisir-vos-chaussures-de-course\/"},"modified":"2025-03-17T13:39:23","modified_gmt":"2025-03-17T18:39:23","slug":"comment-choisir-vos-chaussures-de-course","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.sail.ca\/fr\/comment-choisir-vos-chaussures-de-course\/","title":{"rendered":"Comment bien choisir ses chaussures de course"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Type de soulier, amorti, d\u00e9nivel\u00e9, maintien\u2026 Voyons ensemble tout ce qu\u2019il y a \u00e0 savoir pour d\u00e9nicher la paire de chaussures de course avec laquelle vous ne verrez pas les kilom\u00e8tres d\u00e9filer!<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":21747,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62,81,72,152,147],"tags":[],"class_list":["post-12030","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-plein-air","category-course-en-sentier","category-course","category-chaussures-course","category-chaussures"],"acf":{"post_flexible_content":[{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":false,"anchor_link_text":"","text_content":"Qui dit course \u00e0 pied dit bonne paire de chaussures de course<\/a>. Par \u00ab\u00a0bonne\u00a0\u00bb paire, l\u2019on entend une paire adapt\u00e9e \u00e0 votre pratique, \u00e0 vos objectifs et \u00e0 votre niveau de performances. Que vous soyez d\u00e9butant ou en qu\u00eate de progression, le pr\u00e9requis est le m\u00eame\u00a0: enfiler, sortie apr\u00e8s sortie, des souliers \u00ab\u00a0faits pour vous\u00a0\u00bb. Mais entre le jargon technique et la myriade de mod\u00e8les disponibles, on peut vite se sentir un peu perdu. Choisir une paire de souliers de course \u00e0 pied pour homme ou pour femme n\u2019a pourtant pas \u00e0 \u00eatre compliqu\u00e9. Surtout lorsque l\u2019on sait quoi regarder.\u00a0<\/strong>\r\n\r\nType de soulier, amorti, d\u00e9nivel\u00e9, maintien\u2026 Voyons ensemble tout ce qu\u2019il y a \u00e0 savoir pour d\u00e9nicher la paire de chaussures de course avec laquelle vous ne verrez pas les kilom\u00e8tres d\u00e9filer!<\/strong>"},{"acf_fc_layout":"content_anchors_list","anchors_section_title":""},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":false,"anchor_link_text":"","text_content":"

[stag_button url=\"https:\/\/www.sail.ca\/fr\/chaussures\/femme\/chaussures-de-sport\" style=\"black\" size=\"medium\" type=\"normal\" target=\"_blank\" icon=\"\" icon_order=\"before\"]Chaussures de course pour femmes[\/stag_button] [stag_button url=\"https:\/\/www.sail.ca\/fr\/chaussures\/homme\/chaussures-de-sport\" style=\"black\" size=\"medium\" type=\"normal\" target=\"_blank\" icon=\"\" icon_order=\"before\"]Chaussures de Sport pour hommes[\/stag_button]<\/p>\r\n

[stag_button url=\"https:\/\/www.sail.ca\/fr\/plein-air\/course\/running-shoes\/en-sentier\" style=\"black\" size=\"medium\" type=\"normal\" target=\"_blank\" icon=\"\" icon_order=\"before\"]Chaussures de Course en Sentier[\/stag_button] [stag_button url=\"https:\/\/www.sail.ca\/fr\/plein-air\/course\/running-shoes\/sur-route\" style=\"black\" size=\"medium\" type=\"normal\" target=\"_blank\" icon=\"\" icon_order=\"before\"]Chaussures de Course sur Route[\/stag_button]<\/p>"},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"Choisir des souliers de course adapt\u00e9s \u00e0 son terrain pr\u00e9f\u00e9r\u00e9","text_content":"

Choisir des souliers de course adapt\u00e9s \u00e0 son terrain pr\u00e9f\u00e9r\u00e9<\/h2>\r\n\"Souliers<\/a>\r\n\r\nO\u00f9 allez-vous courir? Il s\u2019agit de la premi\u00e8re question \u00e0 vous poser. La r\u00e9ponse vous orientera vers un \u00ab type \u00bb de chaussures de course.\r\nPr\u00e9f\u00e9rez-vous les sentiers tranquilles, les chemins de for\u00eat ou de montagne, les routes de gravier pittoresques? Optez pour une bonne paire de chaussures de course en sentier (\u00ab trail \u00bb). Pr\u00e9f\u00e9rez-vous \u00ab battre le pav\u00e9 \u00bb et courir sur le bitume? Orientez-vous vers des chaussures de course con\u00e7ues pour la route. Vous ne savez pas encore ou souhaitez varier les plaisirs? Pensez aux souliers de course polyvalents, ou mieux encore : magasinez deux paires!\r\n

Les chaussures de course sur route<\/h3>\r\nLes chaussures de route absorbent les impacts r\u00e9p\u00e9t\u00e9s sur l\u2019asphalte. Plus flexibles que les souliers de course en sentier, elles combinent une tige l\u00e9g\u00e8re et respirante \u00e0 une semelle interm\u00e9diaire en mousse, la plupart du temps avec un bon amorti. La semelle d\u2019usure est relativement lisse (sans crampons) afin de maximiser la propulsion, quitte \u00e0 perdre un peu en adh\u00e9rence. Les chaussures de course sur route sont aussi plus l\u00e9g\u00e8res et moins solides que les paires destin\u00e9es aux sentiers.\r\nLa plupart des mod\u00e8les sont assez polyvalents, adapt\u00e9s \u00e0 la majorit\u00e9 des sorties des coureurs r\u00e9cr\u00e9atifs : joggings faciles, r\u00e9cup\u00e9ration active, sorties longues\u2026 Certains sont plus \u00ab techniques \u00bb, et s\u2019enfilent surtout pour des sorties rapides, des intervalles ou des comp\u00e9titions (c\u2019est le cas des chaussures de course \u00e0 plaque carbone, par exemple).\r\n

[stag_button url=\"https:\/\/www.sail.ca\/fr\/plein-air\/course\/running-shoes\/sur-route\" style=\"black\" size=\"medium\" type=\"normal\" target=\"_blank\" icon=\"\" icon_order=\"before\"]Chaussures de course sur route[\/stag_button]<\/p>\r\n\r\n

Les chaussures de course en sentier<\/h3>\r\nLes souliers de course sur sentier vous permettent d\u2019affronter tous les terrains et niveaux de d\u00e9nivel\u00e9. Roches, boue, racines\u2026 Peu importe. Bien \u00e9quip\u00e9, rien ne vous arr\u00eatera.\r\nLes crampons de leur semelle ext\u00e9rieure vous conf\u00e8rent l\u2019adh\u00e9rence n\u00e9cessaire sur les terrains escarp\u00e9s ou humides. Rigides et durables, les souliers de \u00ab trail \u00bb vous prot\u00e8gent aussi des chocs en int\u00e9grant un pare-pierre en avant (une plaque de m\u00e9tal situ\u00e9e dans la chaussure). La tige, imperm\u00e9able sur certains mod\u00e8les (ce qui est tr\u00e8s pratique pour l\u2019hiver), r\u00e9siste bien \u00e0 l\u2019abrasion et encaisse les chocs de fa\u00e7on optimale.\r\nComme pour les souliers de route, on trouve des chaussures de course en sentier pour tous les usages. Certains mod\u00e8les, dynamiques et plus l\u00e9gers, se destinent plut\u00f4t aux \u00ab courtes \u00bb et moyennes distances (moins de 50 km). D\u2019autres, ax\u00e9s sur le confort et le maintien, s\u2019adressent \u00e0 ceux qui courent des heures et aux \u00ab ultra-traileurs \u00bb.\r\n

[stag_button url=\"https:\/\/www.sail.ca\/fr\/plein-air\/course\/running-shoes\/en-sentier\" style=\"black\" size=\"medium\" type=\"normal\" target=\"_blank\" icon=\"\" icon_order=\"before\"]Chaussures de course en sentier[\/stag_button]<\/p>\r\n\r\n

Les chaussures multisports<\/h3>\r\nSi vous avez une paire de chaussures multisport \u00e0 la maison, rien ne vous emp\u00eache de l\u2019utiliser pour aller courir quelques kilom\u00e8tres autour de chez vous. Si votre objectif est en revanche de courir r\u00e9guli\u00e8rement, offrez-vous une paire de \u00ab vraies \u00bb chaussures de course. Il en va de votre plaisir \u00e0 courir, mais aussi de votre sant\u00e9.\r\nOn ne le dira jamais assez : une paire de chaussures multisport est peu adapt\u00e9e \u00e0 la course \u00e0 pied. Outre le risque accru de blessure, elle ne vous donnera pas de bonnes sensations, que ce soit sur la route ou les sentiers. Pr\u00e9servez vos muscles et articulations en magasinant une paire r\u00e9ellement con\u00e7ue pour la course.\r\n\r\n \r\n

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Amorti, souplesse, dynamisme\u2026 Comment choisir ses chaussures de course?<\/h2>\r\n\"Souliers<\/a>\r\n

Les principales qualit\u00e9s d\u2019une chaussure de course \u00e0 pied<\/h3>\r\nQuand on parle d\u2019amorti, de souplesse ou encore de dynamisme pour un soulier de course \u00e0 pied, tout est question de pr\u00e9f\u00e9rences et d\u2019utilisation. Certains coureurs d\u00e9butants ou r\u00e9cr\u00e9atifs cherchent un amorti important, quitte \u00e0 perdre un peu en dynamisme. Les coureurs orient\u00e9s \u00ab performance \u00bb opteront plut\u00f4t pour une chaussure r\u00e9active, notamment pour leurs sorties \u00ab tempo \u00bb et les s\u00e9ances d\u2019intervalles. En ayant plusieurs paires aux qualit\u00e9s diff\u00e9rentes, vous pourrez mettre en place une rotation selon les s\u00e9ances.\r\nL\u2019amorti est la capacit\u00e9 d\u2019une espadrille de course \u00e0 absorber l\u2019impact de votre foul\u00e9e. Un bon amorti est conseill\u00e9 pour les sorties quotidiennes, les sorties lentes ou les joggings de r\u00e9cup\u00e9ration. Sur les sentiers, l\u2019amorti naturel du sol vous permet de vous tourner vers des souliers un peu plus dynamiques.\r\nLa souplesse \/ flexibilit\u00e9 d\u2019un soulier de course pour homme ou femme est id\u00e9ale pour tous ceux en qu\u00eate de confort, ou qui souhaitent am\u00e9liorer leur \u00ab qualit\u00e9 de pied \u00bb. Les chaussures rigides assurent en g\u00e9n\u00e9ral un meilleur maintien et sont plus dynamiques.\r\nLe dynamisme d\u2019une chaussure d\u00e9pend quant \u00e0 lui de plusieurs \u00e9l\u00e9ments : type de mousse pour la semelle interm\u00e9diaire, pr\u00e9sence d\u2019une plaque en nylon ou en carbone\u2026 Le dynamisme importe surtout si vous souhaitez am\u00e9liorer vos records les jours de course.\r\n

Les souliers de course \u00ab minimalistes \u00bb et \u00ab maximalistes \u00bb<\/h3>\r\nEn mati\u00e8re de chaussures de course, deux grandes approches s\u2019opposent : les souliers \u00ab minimalistes \u00bb et les souliers \u00ab maximalistes \u00bb. Le choix de l\u2019un ou l\u2019autre a notamment un impact sur le stress m\u00e9canique subi par votre corps lorsque vous courez.\r\nEn deux mots, les souliers maximalistes stressent plut\u00f4t les genoux, le dos et les hanches. Les souliers dits minimalistes sont quant \u00e0 eux \u00e0 \u00e9viter si vous avez des faiblesses au niveau des pieds ou des tendons d\u2019Achille.\r\nLa plupart des coureurs ont une pr\u00e9f\u00e9rence. Ceux qui courent en chaussures minimalistes cherchent \u00e0 se rapprocher au plus pr\u00e8s de la foul\u00e9e naturelle. Les coureurs chauss\u00e9s de souliers maximalistes attendent \u00e0 la fois amorti et dynamisme, voire une am\u00e9lioration de leur foul\u00e9e naturelle (une correction de la pronation par exemple)."},{"acf_fc_layout":"nosto_products","content_anchor":false,"anchor_link_text":"","nosto_class_name":"blog_cp_chaussures_souliers-de-sport_H-F"},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"Quel niveau de support pour vos souliers de course?","text_content":"

Quel niveau de support pour vos souliers de course?<\/h2>\r\nEn fonction de votre foul\u00e9e et de la forme de votre vo\u00fbte plantaire, vous aurez peut-\u00eatre besoin de chaussures de course offrant un soutien particulier. De nombreux coureurs ont tendance \u00e0 avoir une l\u00e9g\u00e8re \u00ab pronation \u00bb, c\u2019est-\u00e0-dire que le pied roule vers l\u2019int\u00e9rieur lorsqu\u2019il touche le sol. D\u2019autres ont plut\u00f4t une \u00ab supination \u00bb : pied et cheville roulent vers l\u2019ext\u00e9rieur lorsque le talon quitte le sol. Enfin, on trouve des coureurs avec une foul\u00e9e neutre, appel\u00e9e foul\u00e9e \u00ab universelle \u00bb.\r\nSi elles sont trop marqu\u00e9es, la pronation et la supination peuvent \u00eatre corrig\u00e9es par les chaussures. Un mod\u00e8le bien choisi aidera \u00e0 stabiliser votre foul\u00e9e. Il s\u2019agira souvent d\u2019une paire maximaliste, les souliers de course minimalistes conf\u00e9rant peu de soutien.\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
Foul\u00e9e<\/b><\/td>\r\nType de chaussure<\/b><\/td>\r\n<\/tr>\r\n
Foul\u00e9e neutre<\/span><\/td>\r\nNeutre<\/span><\/td>\r\n<\/tr>\r\n
Pronation - L\u00e9g\u00e8re<\/span>\r\n\r\nSupination - L\u00e9g\u00e8re<\/span><\/td>\r\nNeutre<\/span><\/td>\r\n<\/tr>\r\n
Pronation - Mod\u00e9r\u00e9e<\/span>\r\n\r\nSupination - Mod\u00e9r\u00e9e<\/span><\/td>\r\nStabilit\u00e9 l\u00e9g\u00e8re<\/span><\/td>\r\n<\/tr>\r\n
Pronation - S\u00e9v\u00e8re<\/span>\r\n\r\nSupination - S\u00e9v\u00e8re<\/span><\/td>\r\n\r\n

Stabilit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\nLa machine SIDAS<\/a>, disponible en magasin SAIL, est l\u00e0 pour vous aider \u00e0 trouver la bonne semelle int\u00e9rieure en cartographiant la forme naturelle de votre pied. Vous n\u2019aurez qu\u2019\u00e0 glisser la semelle sugg\u00e9r\u00e9e dans une chaussure de course neutre pour obtenir un soutien personnalis\u00e9 de votre vo\u00fbte plantaire."},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"Choisir le bon d\u00e9nivel\u00e9 pour vos chaussures de course","text_content":"

Choisir le bon d\u00e9nivel\u00e9 pour vos chaussures de course<\/h2>\r\n\"Chaussure\r\n\r\nLe d\u00e9nivel\u00e9 (aussi appel\u00e9 \u00ab drop \u00bb, pente ou inclinaison) est la diff\u00e9rence de hauteur entre le talon et l\u2019avant-pied. Il est ultraimportant de le prendre en compte lorsque l\u2019on choisit sa paire. La nature de votre foul\u00e9e ainsi que vos go\u00fbts personnels vous dirigeront naturellement vers un niveau de \u00ab drop \u00bb. Si l\u2019on regarde les chaussures de course offertes sur le march\u00e9 depuis quelques ann\u00e9es, le d\u00e9nivel\u00e9 moyen oscille entre 5 et 12 mm.\r\n

Les d\u00e9nivel\u00e9s forts : plus de 9 mm<\/h3>\r\nLes d\u00e9nivel\u00e9s \u00e9lev\u00e9s s\u2019adressent surtout aux coureurs qui ont une tendance \u00e0 l\u2019\u00ab attaque talon \u00bb, c\u2019est-\u00e0-dire que le point d\u2019impact se fait naturellement sur leurs talons. Un d\u00e9nivel\u00e9 minimum de 8 \u00e0 9 mm est en g\u00e9n\u00e9ral \u00e0 conseiller ici. Les souliers de course avec une telle inclinaison offrent un amorti bien agr\u00e9able pour absorber les chocs. Attention, quand m\u00eame : ce niveau de d\u00e9nivel\u00e9 talon-orteils d\u00e9place la charge d\u2019impact vers les genoux et les hanches.\r\nLa plupart des mod\u00e8les des marques ON Running<\/a> et Salomon<\/a> pr\u00e9sentent des d\u00e9nivel\u00e9s assez \u00e9lev\u00e9s. Ce sont de vraies valeurs s\u00fbres si votre foul\u00e9e vous impose ce type d\u2019inclinaison, ou si c\u2019est tout simplement ce que vous pr\u00e9f\u00e9rez!\r\n

Les d\u00e9nivel\u00e9s moyens et faibles : de 0 \u00e0 9 mm<\/h3>\r\nLes d\u00e9nivel\u00e9s inf\u00e9rieurs \u00e0 8 ou 9 mm s\u2019adressent plut\u00f4t aux foul\u00e9es \u00ab m\u00e9dio-pied \u00bb et \u00ab avant-pied \u00bb, qui \u00ab atterrissent \u00bb plus pr\u00e8s des orteils.\r\nLes souliers de course pour homme ou pour femme avec un d\u00e9nivel\u00e9 plus faible transf\u00e8rent la charge d\u2019impact vers les chevilles et tendons d\u2019Achille, plut\u00f4t que vers les genoux et les hanches. Si vous \u00eatre plut\u00f4t du genre course en sentier et que vous cherchez un \u00ab drop \u00bb faible, allez voir du c\u00f4t\u00e9 d\u2019Altra<\/a>. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez le bitume, pensez \u00e0 Saucony<\/a>, qui offre des mod\u00e8les \u00e0 bas d\u00e9nivel\u00e9."},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"Des souliers adapt\u00e9s \u00e0 vos saisons de course","text_content":"

Des souliers adapt\u00e9s \u00e0 vos saisons de course<\/h2>\r\nCourir l\u2019\u00e9t\u00e9 ne requiert pas grand-chose de plus qu\u2019une paire de chaussures l\u00e9g\u00e8res et respirantes. Une bonne a\u00e9ration de la tige \u00e9vite toute surchauffe.\r\nLorsque les temp\u00e9ratures baissent, ou \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e des premi\u00e8res pluies (voire des premi\u00e8res neiges), couvrez-vous en cons\u00e9quence<\/a>. C\u00f4t\u00e9 chaussures, priorisez les mod\u00e8les offrant une bonne adh\u00e9rence sur les surfaces humides ou glac\u00e9es. Dans la poudreuse comme sur les plaques de glace, des chaussures de course en sentier sont recommand\u00e9es, m\u00eame sur la route. La semelle lisse des souliers de course sur route n\u2019est pas adapt\u00e9e aux conditions et surfaces glissantes. Minimisez les risques de chute en enfilant des chaussures munies de crampons.\r\n\r\nEn plein hiver, le mieux est de vous \u00e9quiper d\u2019une paire de souliers de course imperm\u00e9ables<\/a>, dot\u00e9s par exemple d\u2019une membrane en Gore-Tex. Ce type de chaussures gardera vos pieds au sec si l\u2019envie vous vient d\u2019aller courir dans la neige fra\u00eeche. M\u00eame chose au printemps ou \u00e0 l\u2019automne, si vous aimez les terrains boueux, poussi\u00e9reux ou humides. Sachez tout de m\u00eame que des souliers de course imperm\u00e9ables sont un peu plus lourds et rigides que des souliers \u00ab r\u00e9guliers \u00bb."},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"Le sens du d\u00e9tail : le bon ajustement de vos souliers de course","text_content":"

Le sens du d\u00e9tail : le bon ajustement de vos souliers de course<\/h2>\r\n\"Ajustement\r\n\r\nLe crit\u00e8re le plus important pour une chaussure de course, c\u2019est le confort. Vous devez sentir que votre pied est \u00e0 l\u2019aise dans le soulier, qu\u2019il a assez de place. Il n\u2019y a pas vraiment de \u00ab mauvaise \u00bb chaussure de course sur route<\/a> ou sentier : simplement des mod\u00e8les non adapt\u00e9s \u00e0 votre pied ou \u00e0 votre foul\u00e9e.\r\nSi vous essayez vos souliers en magasin, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 faire quelques foul\u00e9es pour tester vos sensations. Emportez des chaussettes de course, ainsi que vos orth\u00e8ses plantaires si vous en portez. Si vous magasinez en ligne, jetez un \u0153il au guide des tailles et mesurez votre pied pour s\u00e9lectionner la bonne grandeur.\r\n\r\nV\u00e9rifiez que votre talon est \u00e0 l\u2019aise et qu\u2019il est bien maintenu. Veillez aussi \u00e0 ce que vos orteils aient assez de place. Nos pieds gonflent lorsque l\u2019on court : optez pour une pointure ou demi-pointure en plus par rapport \u00e0 vos chaussures de ville. Cela est encore plus vrai si vous pratiquez la course en sentier, car en descente, vos pieds glisseront vers l\u2019avant du soulier. Pr\u00e9servez-les en pr\u00e9voyant un espace confortable au niveau de la \u00ab bo\u00eete \u00e0 orteils \u00bb, tant sur la longueur que sur la largeur.\r\nPour peaufiner l\u2019ajustement, prenez soin de votre syst\u00e8me de la\u00e7age. Il en existe plusieurs, selon que vous pr\u00e9f\u00e9rez plus ou moins de serrage \u00e0 tel ou tel point de pression."},{"acf_fc_layout":"text_content","content_anchor":true,"anchor_link_text":"Quelle dur\u00e9e de vie pour des chaussures de course? Comment les nettoyer?","text_content":"

Quelle dur\u00e9e de vie pour des chaussures de course? Comment les nettoyer?<\/h2>\r\n

Quand remplacer vos souliers de course?<\/h3>\r\nL\u2019usure des chaussures de course d\u00e9pend de plusieurs crit\u00e8res. Les deux principaux sont :\r\n